2018/06/04 トライアングル 加圧トレーニングなら加圧スタジオHIWALANI eluaです！ 小田急線・町田駅東口より徒歩３分です 。

皆様こんにちは！

本日は筋肉UPに重要なタンパク質についてお話します。なかなか毎日に食事でこまめに高たんぱくな物を摂取するのって難しいですよね。むね肉や鶏もも肉や牛乳、チーズやヨーグルトなど動物性と植物性タンパク質を摂取できれば問題ないのですが。。。皆さまご存知かと思いますがそんな時に簡単に摂取できるのがプロテインになります。基本的にはホエイプロテインとソイプロテインがありましてその違いについてお話します。

まずホエイプロテインとは牛乳に含まれるタンパク質の一種です。筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれており、体内への吸収もスムーズです。吸収が早いのでトレーニング終わりの摂取はとても有効になります。

次はソイプロテインですが、大豆のタンパク質部分を粉末にしたものです。体内への吸収がゆっくりなので満腹感が持続できますが、飲む際は粉っぽくて飲みづらいと感じる方もいるかもしれません。ソイプロテインならではのメリットとして大豆に含まれるイソフラボンという効果で皮膚や骨の強化や血流改善などが期待できるとも言われております。

プロテインを継続して飲む際に重要なのは飲みやすさと値段だと思います。

たくさんのメーカーさんがあり、たくさんの味があります。

皆様の好みの味が見つかればトレーニングも継続しておこなえるはずです。

HIWALANI eluaでトレーニングの際はウォーターサーバーもご利用いただけます。

トレーニング、栄養、休養のトライアングルをしっかりして理想の体にしていきましょう！！

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